|
новая тема про растяжки
|
|
| puzenka | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 09:17 | Сообщение # 8611 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2185
Статус: Offline
| Neroly, Тебе не кажется что Дженкинс очень накачаная ??? какая то мощная что ли ....  Добавлено (26.11.2012, 09:17)
---------------------------------------------
Quote (DaYa) puzenka я надыбала себе коктейлей разных буду готовить после тренировки! Вес совсем не прибавляется у меня!!!!!!!!!!!! Я то жду прибавки за счет мышц, а ее все нет и нет
А у меня прибавился сцука !!! и объемы на талии и жопе выросли 
Да, бой с самим собой, есть самый трудный бой. Победа из побед-победа над собой !!!!
|
| |
|
|
| DaYa | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 09:19 | Сообщение # 8612 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Quote (puzenka) а разве могло быть по другому?
Я просто привыкла к ПП, а тренировки не могу пропускать, пару раз было не смогла в звл вырваться, так дома все равно тренировалась! Если еще вес начнет расти, вот тогда меня из зала не вытащить! Наверно не растет вес, потому что я не так много ем как надо! Белка мало получается! Там в зале парень один в день килограмм творога ест, а я столько не смогу(((((
|
| |
|
|
| puzenka | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 09:20 | Сообщение # 8613 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2185
Статус: Offline
| Quote (DaYa) puzenka я надыбала себе коктейлей
вроде я где то читала ... советуют коктейль "гейнер" именно кому не надо худеть, а набрать мышечную массу 
Да, бой с самим собой, есть самый трудный бой. Победа из побед-победа над собой !!!!
|
| |
|
|
| DaYa | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 09:21 | Сообщение # 8614 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Quote (puzenka) А у меня прибавился сцука !!! и объемы на талии и жопе выросли
А у меня нет( так это при том, что я силовые тренировки выполняю! Точно белка не хватает мне!Добавлено (26.11.2012, 09:21)
---------------------------------------------
Quote (puzenka) вроде я где то читала ... советуют коктейль "гейнер" именно кому не надо худеть, а набрать мышечную массу
Да думала я уже о спортивном питании, но страшно мне......... все же химия это все... с ним конечно дело быстро пойдет...
|
| |
|
|
| Neroly | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 09:21 | Сообщение # 8615 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1773
Статус: Offline
| Quote (DaYa) Это че у меня больше всех баллов biggrin biggrin biggrin
ну да https://docs.google.com/spreads....ut=html
|
| |
|
|
| puzenka | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 09:23 | Сообщение # 8616 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2185
Статус: Offline
| Quote (DaYa) Я просто привыкла к ПП, а тренировки не могу пропускать, пару раз было не смогла в звл вырваться, так дома все равно тренировалась! Если еще вес начнет расти, вот тогда меня из зала не вытащить! Наверно не растет вес, потому что я не так много ем как надо! Белка мало получается! Там в зале парень один в день килограмм творога ест, а я столько не смогу
Я вот себе определенные правила из ПП вытащила и раздельно питаюсь! пока все идет хорошо! но 1 кг творога ............. я мало того что не съем столько! я потом на творог вообще смотреть год не смогу Добавлено (26.11.2012, 09:23)
---------------------------------------------
Quote (DaYa) Да думала я уже о спортивном питании, но страшно мне......... все же химия это все... с ним конечно дело быстро пойдет...
а если типо таких коктейлей ... только из натур продуктов ... нету?
Да, бой с самим собой, есть самый трудный бой. Победа из побед-победа над собой !!!!
|
| |
|
|
| Neroly | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 09:24 | Сообщение # 8617 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1773
Статус: Offline
| Quote (puzenka) Neroly, Тебе не кажется что Дженкинс очень накачаная ??? какая то мощная что ли .... wacko
ну да есть чутка... ну мне кажется что они негритянки вообще склонны к наращиванию мышечной массы  Quote (DaYa) Наверно не растет вес, потому что я не так много ем как надо! Белка мало получается! Там в зале парень один в день килограмм творога ест, а я столько не смогу(((((
скорее всего.... 1 кг творога... это конечно....
|
| |
|
|
| DaYa | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 09:24 | Сообщение # 8618 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Quote (puzenka) . я мало того что не съем столько! я потом на творог вообще смотреть год не смогу
я и так уже ненавижу его)) а кило в день...... но у него и тело конечно супер у этого парня! А так на спортивном питании можно и за 6 месяцев достичь результатов! Но страшно мне
|
| |
|
|
| puzenka | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 09:25 | Сообщение # 8619 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2185
Статус: Offline
| DaYa,
гейнер в домашних условиях
Основное отличие гейнеров от белковых коктейлей – увеличенная доля углеводов в составе.
Для приготовления коктейлей чаще всего используют -
Белки ( творог , яйца , сухое молоко , проч.)
Углеводы ( ягоды , бананы , мед , варенье )
Основа ( молоко , кислый сок )
Важно - продукты должны быть легкими для пищеварения . Подбирать самостоятельно продукты можете по таблице.
Основные условия
- белки 10 - 20 грамм
- немного легкоусвояемых углеводов(простые сахара)
Примеры гейнеров –
Молоко - 150 гр
Творог маложирный – 100 гр
Банан – половина
Сок половины лимона
Мед (джем, сахар)-1стол ложка
и еще –
молоко – 200 гр
Творог – 50 гр
Белок 1 яйца (вареного)
Ягоды – 40 гр
Мед ( сахар) – 1 стол лож
Смешайте состав в миксере , гейнер готов .Добавлено (26.11.2012, 09:25)
---------------------------------------------
Quote (Neroly)
ну да есть чутка... ну мне кажется что они негритянки вообще склонны к наращиванию мышечной массы
возможно!!
Да, бой с самим собой, есть самый трудный бой. Победа из побед-победа над собой !!!!
|
| |
|
|
|
|
|
|
| DaYa | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 09:28 | Сообщение # 8622 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Quote (puzenka) прямо так и хочется все бросить! а нет! иду дальше - эксперементирую ......
не вздумай бросать! Многи и не достигают результатов, потому, что хочется все и сразу я тут время нужно и пахать..... я вчера на выпадах уже чуть не плакала, ноги огнями горят, а я смотрю в зеркало и продолжаю через немогу
|
| |
|
|
| puzenka | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 09:30 | Сообщение # 8623 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2185
Статус: Offline
| DaYa,
http://suppersport.ru/artgainer.html полазий! неплохой сайтик! я его давно на заметке держу Добавлено (26.11.2012, 09:30)
---------------------------------------------
Quote (DaYa) не вздумай бросать! Многи и не достигают результатов, потому, что хочется все и сразу я тут время нужно и пахать..... я вчера на выпадах уже чуть не плакала, ноги огнями горят, а я смотрю в зеркало и продолжаю через немогу
вот плачу глядя на см .. и весы  ... и опять в бой
Да, бой с самим собой, есть самый трудный бой. Победа из побед-победа над собой !!!!
|
| |
|
|
| Neroly | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 09:30 | Сообщение # 8624 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1773
Статус: Offline
| Quote (DaYa) А то во многих коктейлях сырой белок!
мля... я представила сырой белок...  не знаю как некоторые его едят... я даже подумать не могу....
|
| |
|
|
| puzenka | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 09:32 | Сообщение # 8625 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2185
Статус: Offline
| Quote (Neroly) мля... я представила сырой белок... не знаю как некоторые его едят... я даже подумать не могу....
а ты знаешь как полезно выпивать сырое яйцо ......... и для голоса и для горла и для желудка! только яйца домашние должны быть конечно!
Да, бой с самим собой, есть самый трудный бой. Победа из побед-победа над собой !!!!
|
| |
|
|
